Co můžete ovlivnit sami

Obecná doporučení při péči o klouby:

• Udržujte si rozumnou váhu
  Dodržujte správnou životosprávu a dbejte na vyvážený poměr mezi výdejem a příjmem potravy. Pokud máte pár kilogramů navíc, doporučujeme snížit váhu, a tím odlehčit kloubům. 

• Zatěžujte, ale nepřetěžujte
  Pro udržení pohyblivosti kloubů je důležité pravidelné cvičení, které však nesmí nadměrně zatěžovat klouby (např. chůze, plavání, jízda na kole nebo bruslích). Pohybem se Vám více prokrví kloubní pouzdra a chrupavka nebude slábnout. Posílené svaly navíc významně pomáhají funkci kloubů.
  Ušetřete klouby prudkých nárazů! K procházkám či běhu si vyberte místo asfaltu měkké polní a lesní cesty, které nevyvíjejí na Vaše klouby takový tlak. Při výběru sportu mějte na mysli své zdraví a fyzickou kondici.

• Volte vhodnou obuv
  Nezapomeňte rovněž na správně vybranou obuv. Podrážka musí být dostatečně pružná, aby mohla účinně tlumit nárazy při pohybu.

• Odpočívejte
  Důležitý je správný poměr mezi odpočinkem a fyzickou zátěží.  Doporučuje se více kratších přestávek během dne než jedna dlouhá.

• Pomozte svým kloubům správnou kloubní výživou
  Věřte ověřeným přípravkům jako je GS Condro FORTE. Obsahuje glukosamin sulfát, který je klíčovým stavebním prvkem chrupavky. Mimořádná účinnost GS Condro FORTE byla prokázána klinickou studií Revmatologického ústavu v Praze.*

_{*MUDr. Olejárová M., a kol.: Česká revmatologie, 16, 2008, p. 153–160.}