Už nejsem nejmladší

Dle výzkumů má až 12 % dospělé populace ve vyspělých zemích problémy s klouby. S věkem se tento výskyt samozřejmě zvyšuje.  V České republice trpí obtížemi s klouby po 60. roce více než polovina populace, nad 70 let najdeme určitý stupeň artrózy u 80 % pacientů.

Postižené klouby postupně ztrácejí chrupavku, která pokrývá klouby, tlumí nárazy a zabraňuje kostem v přímém dotyku. Nejčastěji bývají poškozené klouby prstů, kolen, kyčlí, ramene a páteře.

Co můžete udělat sami?

Kloubům pomohou některá opatření, která souvisí s naším denním režimem a životosprávou.

• Vyberte si vhodnou pohybovou aktivitu. Pro ochranu kloubů je vhodné: šlapání na rotopedu nebo stacionárním kole, cviky s gumovými pásy (terabandy), cvičení na rehabilitačních míčích (tzv. fitballech), pilates, které rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení nebo cvičení v teplé vodě.
  Vyzkoušejte velice populární nordic walking. Při něm se spaluje o 20–50 % energie více než při chůzi. Navíc nedochází k zatížení kloubů. Správný pohyb při nordic walkingu vás naučí v různých centrech po celé republice.
  Doporučujeme i plavání. To však není vhodné pro lidi s nadváhou, pro které je účinnější cvičení v teplé vodě.
• Jezte zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje dostatek kvalitních bílkovin, cukrů, dobrých tuků, vitaminů, minerálů a stopových prvků. Přidejte do stravy omega-3 mastné kyseliny, jezte více zeleniny a nevynechávejte ovoce.
  
• Užívejte kloubní výživu. Věřte ověřeným přípravkům jako je GS Condro FORTE. Obsahuje glukosamin sulfát, který je klíčovým stavebním prvkem chrupavky.